你的伴侶能感覺到你的愛嗎？—談「愛的連結」

文／蛹之生心理諮商所 李憶茹心理師

愛是個人的感覺，連結則是兩個人的關係。當我們不僅愛對方，還嘗試建立專屬的「愛的連結」，愛才能被真正實踐。很多時候，即便我們對愛很熟悉，但卻對「連結」的本質有所忽略。

疫情期間，「連結」這詞被廣泛提及，往往是肢體上的，但愛中的連結卻不止於此。有時候，即使有最親密的肢體接觸，我們仍然會對愛的感覺模糊，甚至懷疑彼此是否建立了所謂的「愛的連結」。

為什麼愛卻失去連結？

我看過許多愛情故事，其中分手的案例令人困惑：

• 一方努力包容，另一方卻任性，最終不再相愛
• 一方給予寵愛，另一方滿懷感激，卻還是選擇分開
• 雙方彼此用心，卻仍走到分手的結局
• 即使相愛，卻因外在條件（如無法結婚）而分開

陳雪曾說有時我們不是不愛，而是不知道怎麼愛。對當時困惑的我像是當頭棒喝，原來愛不是單純用力擁抱或說「我愛你」就能維繫的。當你包容對方時，他是否感受到你的愛？是被理解，還是感到孤單？這些細節往往決定了愛是否能真正傳遞到對方心中。

如何建立愛的連結？

Gary Chapman 提出的「愛之語」指出，每個人感受愛的方式不同：肯定的言語、精心時刻、贈送禮物、服務行動、肢體接觸。透過這些方式，愛得以被感知。然而，只屬於你們兩人愛的連結常常存在於日常互動中，那些屬於你們的專屬時刻，只是有沒有發現。

發現愛的連結

從兩個視角出發，找出屬於你們的愛的連結：

• 上帝視角： 觀察你們互動的情境，例如吃飯、親密接觸、討論小孩、做家事或看電視等。
• 人的視角： 感受你們在這些互動中的情緒，是否能從中感受到愛。

愛的連結重在互動的品質而非形式。例如，每週一起吃拉麵或週日散步，重要的是建立情感連結，而非活動本身。一些情侶因生活壓力減少了連結，愛逐漸褪色；另一些則透過調整互動方式，增強了連結。

調整與溝通

如果某些互動讓一方感到困擾，溝通就至關重要。理解彼此對互動的感受，並嘗試調整頻率或方式，找到雙方都能接受的連結。有些連結若帶來負面影響（如PUA手法），會讓關係充滿不安全感，逐漸偏離健康的愛。

維繫愛的關係

愛需要行動來表達，也需要對方感受到。例如，下班後一句「今天還好嗎？」可以傳遞關心。透過不斷的愛的連結，雙方能在關係中獲得滋養。若多次嘗試仍無法建立連結，建議尋求伴侶諮商，通過專業協助探索與改善關係。

愛的連結是支撐關係的無形力量，讓我們共同努力經營，讓愛滋養彼此，也讓關係變得更美好。