文／周純媛諮商心理師
邀請渴望讓人生過得更美好的你，或是想要脫離眼前痛苦的你，鼓起勇氣，規劃一筆「心靈旅行」的費用，讓自己有個蛻變重生的機會。
致「諮商者」的一封信
嗨！親愛的，您好～
當您有機會看到這封信裡的文字，表示您可能正在思考是否尋求諮商，可能您正在被某些事情困擾著，可能您有長期解決不了的問題，可能您對現在的生活不滿意，但又不知如何改善。如果以上都不是，那至少表示您應該是個關心自己過得好不好的人，現在我們有一封信的緣份，想邀請您，關於「諮商」，我有六點要介紹，歡迎有需要或有興趣的您，花幾分鐘看看：
一、 諮商，是昂貴的，也是無價的。
提到諮商，不得不讓人聯想到價格，對許多人來說，一次50分鐘要價2000元的諮商，是昂貴的，但是，花幾千元吃大餐、買名牌，花幾萬元出國旅遊，都是很稀鬆平常的事，即使不平常，也非常願意存錢實現生活裡的小確幸。其實，錢要怎麼花是個人自由，關鍵在於「若是一個人只能透過物質來讓自己感覺到滿足，其他時候都覺得悶悶不樂、鬱鬱寡歡，或是心情好壞總是被他人影響，或是日子過得無滋無味，不知為何而活」，那真正的需要會不會是在心靈，而不是生活上的問題？如果告訴你花二萬元，做十次諮商，能讓你對生活更有感覺、能對過日子更有想法、能更了解人生想要怎麼過，你是否願意？如果花四萬元，做二十次諮商，能讓你對長期的情緒困擾、家庭糾結、婚姻失和等狀況，有所了解，並發展因應之道，你想不想嘗試？其實，決定一件事的價值，往往不在於「價格」，而是心裡怎麼認定和看待的，當你看重日子過得好壞，當你想要幫助自己的心靈更加清明自在，「有計畫性的諮商」絕對是一個值得嘗試的選擇，進行諮商是有形的花費，得到的成效是影響一生的無上價值。
二、 諮商，是痛苦的，也是離苦的。
當然，決定是否嘗試諮商的因素不會只有價格的考量，更多的是「知道要談自己，必然會要碰觸許多不愉快的事情的害怕」。因為害怕那種痛苦的感覺，因為擔心傷心難過不知道該怎麼辦，因為恐懼內心憤怒會付諸於實行，所以選擇壓抑、忽視和否認，來逃避面對真正的感覺，取而代之的是懷疑自己不夠好才沒辦法解決那些情緒，甚至欺騙自己這些感覺都是多餘的庸人自擾。「諮商」的確不可能不痛苦，正因為經歷的事情留下了痛苦的感覺，才需要學習如何處理痛耳，痛苦是過程，不是目的地。痛苦不會平白消失，接近苦，是為了能擺脫一痛再痛的循環、為了轉化艱苦煩悶的困頓。唯有體會苦痛，才能知道如何穿越苦痛，也才能長出接住苦痛的能力，安頓自己的心靈，帶自己離開外在現實的苦痛和傷悲。
三、 諮商，是冒險的，也是安穩的。
所以，「諮商」其實是一場心靈的冒險之旅，透過深入內心底層，才得以對那些埋在深處、不見天日的思緒和情感，增加多一分的理解。「理解」是情緒解套的必備條件，當一個人被真正地理解了，他的心才能獲得寬慰，得以釋然，安然自在。有人疑問，了解自己幹嘛要仰賴他人？如果你是可以做到如此的人，那太好了！請多幫助身邊需要的親朋好友，增加對自己的接納與理解，然而若你是內心充整焦慮、不確定感，經常害怕說錯話或做錯事而躊躇不前的人，你需要認真思考，究竟要「鼓起勇氣，進入自己的生命裡冒一場險」，還是「繼續逃避，永遠背對真實的人生」？多數人都知道這道選擇題的答案是什麼，但難以做出真正治本的選擇，比起價錢的考量，人們更需要的是一份冒險的勇氣。
四、 諮商，是孤獨的，也是連結的。
如果，你決定要冒險了，接下來可以想的是要一個人單獨摸索，還是要讓一隻識途老馬陪你同行？要進行一趟登山之旅，登上山頂絕非易事，你可以選擇一個人反覆地練習、行動與修正，克服重重困難，登頂欣賞絕崙美景，也可以找一名有經驗的教練，幫你衡量各種情況，與你討論客制化的登頂攻略，更重要的是，當這一路上，有教練與你同行，便有人幫忙瞻前顧後，在驚慌失措的時候，提點注意事項；在難以堅持的時候，給予支持鼓勵；在茫然迷惑的時候，指引正確方向。這趟探索自我內心的冒險旅程，看似單獨一個人，卻並非孤獨的進行，即使面對自我，終究是孤獨的，但能在一份好的情感連結的陪伴下進行，也顯得不那麼孤單寂寞覺得冷了。
五、 諮商，是受助的，也是自助的。
當你決定要接受諮商的幫助時，不要忘記影響成效的不只是心理師單方面的能力，也十分倚賴當事人自己的動力。如同進行一趟意識潛水之旅的初學者，是否下水的決定權在於個人，如何潛入深處？要潛入多深？除了依賴教練的指導和訓練，也相當依賴當事人的自覺與自助，你不只是跟隨著教練的腳步前行，也依循自己的速度前進。除了透過每一趟的特訓熟悉感覺和累積經驗，最重要的是，把潛水教練的所作所為、所教所導都內化成為幫助自己的能力，當有一天，你通過訓練，領到結業証書時，你可以繼續自己的深潛。諮商的目標，除了讓人體驗被關照、被重視、被理解的經驗之外，更重要的是把那樣的經驗牢牢地記憶在心裡面，長出同等的對待自我的能力，即使在諮商結束後，人生仍有許多不好運的事，但是能以不同的姿態去面對和因應。
六、 諮商，是虛幻的，也是真實的。
最後，即使諮商帶給你的感覺並不差，你可能還是會疑惑這種建立於金錢、有人完全設身處地為你著想的付費關係，究竟是心理師為了工作賺錢而創造出來的虛幻關係，還是存在與人與人之間的真實？若你心裡有這樣的疑問，別擔心，那是很正常的想法。「諮商關係」確實是一種收取費用的專業服務，與你工作的心理師除了要有傾聽同理的基本能力，也需要有理解問題脈絡、評估成因與選擇有效介入方式的專業能力，但同時，心理師也是一個具備關懷之心、涵容能力的人，讓當事人在感受到被接納、被了解的安全環境下，能夠開放、安心地展現與認識自己真實的樣子，進而修復尚未修復的傷，療癒不敢觸碰的痛。能讓一個人進入自己的內心，看見深處的脆弱，這樣的關係雖然是刻意創造出來的，但也是兩個人真實互動出來的。只是，諮商關係終究不會成為現實生活中的真實關係，所以「付費」的存在恰好是諮商結束時不得不轉身離開、獨自向前邁開腳步前行的最佳理由，也是回到現實生活中試驗自己獨立自主的機會。
做為蛹之生十月份的主打星，我思考著「談些什麼會有幫助」，以曾經有過兩年個人諮商、現在有將近十年的實務經驗的心理師來說，把對諮商的真實感受和專業評論整理出來，或許能幫得上深受困擾卻又猶豫不絕的人一點忙。學習諮商、體驗諮商，幫助我從重男輕女經驗中學會自我認同、從不孕難關中學會夫妻扶持、幫助我從人際斷裂中學會安頓失落。到了現在，我可以勇敢地說，我不完美，也不必完美，但我活得踏實自在，我知道自己最真實的模樣，也喜歡那個樣子的自己。所以，也想邀請渴望讓人生過得更美好的你，或是想要脫離眼前痛苦的你，鼓起勇氣，規劃一筆「心靈旅行」的費用，讓自己有個蛻變重生的機會。