心理諮商是解憂特效藥？開始諮商後會有什麼效果？

文／蛹之生心理諮商所 陳飛宏諮商心理師

很多人對心理師的印象，源於電影《無間道》裡溫柔知性的陳慧琳，想像如果像梁朝偉一樣躺在那張舒適柔軟的躺椅上，煩憂就會不見蹤影。心理諮商真的這麼神奇，有如服下一顆解憂丸嗎？

效果一：撫平情緒

解除痛苦、減少痛苦，幾乎是大部分前來心理諮商的人們最迫切的需要。過程中，心理師¹營造安全的氛圍，引導情緒的宣洩；透過問句來釐清、梳理，把個案²矛盾兩難的情緒統整起來；以設身處地的回應，代替個案說出他感受不到的底層情緒。

因人的痛苦一旦被理解，就能多出一些些空間裝下其他的感受。

心理諮商其實有陣痛期

很多人對諮商抱持的期待，是每次談完都能立感撥雲見日，並且帶著歡快的步伐、跳躍著離開諮商室。這樣的狀況有機會發生，但實際的情況是，有時候也會帶著震驚、困惑、自我懷疑或是各種不舒服的心情回家。

會作夢的可能也有，因為在諮商中把自己的內在（潛意識）翻出來，更會意識到所面臨的困擾是什麼，而夢境是一種顯現的方式。

深究自己解不開的結，就必須直面過去一再迴避的感受，而如果自己能夠處理，也不用拖這麼久了，是吧！然而這次不同的是，有個人能陪你一同面對這些感受。

效果二：建立自我認同

若用具象的方式解釋心理學常說的「自我認同」，我會想到曾與有位個案回顧諮商過程。他比喻「心理諮商像是來照一面鏡子，在這裡會看清楚自己是什麼模樣，慢慢的，身在人群中也可以輕易辨識出自己。」

沒錯，光是看見自己真正的樣子，就足以稱作療效，畢竟在現代社會中要能認清自我，進而認定、認同自我，是多麼地難啊。

效果三：獲得被接納的人際經驗

心理諮商跟日常聊天的不同，在於這50分鐘、在這個空間內，心理師會盡力地將個案的利益擺在第一順位，細緻地談每句話。

平常許多的人際互動或是過去的經驗，會讓我們感覺人與人之間都是有條件的，即便是親子之間、伴侶之間或朋友間，似乎都有一種「如果我這麼做……他才會接納我」。

不同於平常的關係，在諮商關係中會感到「如你所是」地被接納──不管這在他人眼裡有多麼異於常人，因著理解個案的各個面向、深刻的心理需求之後，心理師會自然地展現接納，也會使個案學習自我接納，亦能夠在平時的人際關係更佳彈性地因應。

效果四：求助不是無能，示弱並不可恥

許多初次嘗試諮商的人，是沒有過向「任何人」求助的經驗。不管是從小照顧家裡兄弟姐妹與父母的孩子、一路都是學霸的頂尖人才，還是一間公司的管理者，這些痛苦別人不承認，甚或自己也難以啟齒，但在這裡能夠被認真對待、被理解，且能夠看見除了別人的稱羨之外，還有更真實的自己有什麼需要，也才能給自己更寬廣的選擇。

效果五：新的選擇、肯定自己

如果在諮商中能堅持到這個時候，其實才是心理諮商最魔幻的時刻。這不僅是個案給予我的回饋，也包含自己在「被諮商」的經驗中有這般感受──原來人生可以這麼輕盈、自在；原來我還有很多選擇，只是過去被情緒與經驗蒙蔽了雙眼；原來自己有這麼地好，值得用一生來好好用心相處。

認識自己，是一場永遠的旅程

諮商過後，帶著對於自我與生活的新認知，定會有不同的體驗。而人生總是有高潮、有迭起，難免會碰上新的難題，或是發現更細緻的自我內涵待發掘，有時候是需要回來見見老朋友（！？）。然而，只要對自己保持著彈性與好奇，認識自己會是一趟有趣的旅程，而它的期限是永遠。

1. 將「心理師」作為諮商心理師、臨床心理師的總稱。
2. 「個案」為使用諮商服務的個體。