《職場心理測驗》工作與生活平衡

文／譚慧蘭諮商心理師

題目

若在沒有外在因素的考量下(如工作請假天數、家人意見、經濟考量等)，以下哪一種旅遊方式最令你嚮往？因為旅遊是一件太美好的事情，有可能下面選項皆十分吸引人，請依直覺選出最貼近你第一個閃過腦海的畫面。

選項A

背包客行程，自己獨行或僅邀約一至兩個好友，預先上網查詢資料，去某個國家或區域深度旅遊一個月。

選項B

與家人共享豪華郵輪五日遊，在郵輪上盡情吃喝玩樂，或選擇一高級飯店作為定點，以當地導遊、接駁車或出租車輛與家人進行隨興的自助旅行。

選項C

心中先設定某一定點國家或區域範圍，選擇旅行社規劃之行程，與家人或朋友跟團出遊。

選項D

國內外旅遊、哪一種行程對你而言都很好，一定會先揪三五好友一起去，配合朋友行程。

 

 

 

 

 

 

工作與生活平衡測驗解析

職場身心健康的關鍵，除了直接與工作相關的職場人際關係、工作職務負荷外（例如工時、工作要付出的心力等），工作壓力的整體感覺，最隱形的關鍵性因素是看似與工作無關的「生活狀態」，工作與生活狀態可以平衡的人，即使工作繁重、承受壓力大，但較有可能藉由生活抒壓而達到平衡，消弭可能造成身心健康受損的壓力。你能否覺察工作與生活是否平衡，失衡後怎麼平衡呢？以下是測驗中你選擇的旅遊方式代表的意義，及可能可以幫助你平衡的生活方式。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

選A者 內在失衡的人-平衡的重點在內在自我的滿足感

你是標準放假會把自己弄得比上班更累的人！所以當工作與生活失衡時，最能平衡你的方式，絕對不只是好好休息不工作，因為你內在總有一些追尋的力量在鞭策你，所以工作繁重、壓力爆表失衡時，再怎麼讓自己休息都無法處於完全放鬆的狀態，頂多是治標不治本啊！所以當你工作失衡時，你在生活中可能會嘗試很多事以讓你找到一種符合內在自我聲音的充實感與意義感，但這樣類型的你瘋狂做了那麼多事，不如靜下來思考，自己到底想要的是甚麼樣的生活？有時候明白了自己最想要的核心價值，甚至是一個轉念就平衡回來了啊！

 

 

 

 

 

 

 

選B者 壓抑慾望失衡的人-平衡的重點在實踐自己想要的生活

在職場中表面上看起來按部就班或是很務實的你，其實一直有些潛藏的慾望或是心願，但並不是企圖心很強或是一定要有一番大事業的慾望，而是在意生活上覺得錢能不能多一點？能不能陪家人時間再多一點？所以偶爾你會幻想中個樂透，這些工作上的苦悶就可以消失殆盡，但回到現實後你還是會認命好好工作，其實當你感到工作與生活失衡時，無須為工作壓抑自己的慾望，堅守你守護家人、善待自己的核心價值，不需要中樂透，一點兒關鍵性的小小改變(例如，早下班十分鐘、給自己一個犒賞的點心)你就能感覺少一點勉強與壓抑，生活更接近自己的需求！當你感到生活有進展時，在工作中產生的苦悶也感覺較容易消化與平衡了。

 

 

 

 

 

 

 

選C者 小確幸不夠失衡的人-平衡的重點在身心的放鬆

你想過的日子很簡單啊！標準的小確幸族，工作可以支撐生活開銷，並有些餘裕出去旅遊或是發展興趣你就會感到平衡了，所以當你工作上感受到壓力，甚至擠壓了你的生活時，你最需要做的就是下班後或放假時，做一些真正可以讓你放鬆的事，找朋友出去吃吃飯聊聊天、偶爾奢侈去按摩SPA、上網或逛街買買自己喜歡的小物…當你生活時能夠感覺到更多身心放鬆的片刻，工作與生活的節奏不但平衡也可以較輕快，工作時也能較有效率喔！

 

 

 

 

 

 

 

選D者 空虛寂寞就會冷的人-平衡的重點在你不是「阿龍」(註)

You are not alone！一句話便可以切中療癒最搖擺你、最讓你失衡的孤軍奮戰寂寞感，所以當你感到工作與生活失衡時，趕緊找同領域或是能懂得你職務內容的朋友聊聊，一起打打氣互相支持(或是一起大罵老闆、抱怨工作一下)，若能揪個輕鬆的小旅遊，也對抒解壓力非常有幫助喔！再度回到職場上時彷彿被充電重新啟動了，你真的不是阿龍喔！

 

註：「You are not alon！你不是阿龍」之說法引自臉書「條紋衣女子」粉絲專頁

 

 

 

 

本測驗僅簡單分析您的部分性格特質，主要檢視測驗時您的心理行為反應，可能因時間、環境變動，並非專業職涯建議，亦無法取代個別性的職涯規劃，欲進行進一步的了解，請聯絡洽詢蛹之生心理諮商所。