正念

焦慮是現代生活中不可避免的一部分。無論是職場壓力、學業挑戰，還是日常人際關係中的種種不確定性，焦慮情緒總是悄然而至，讓我們感到不安。然而，焦慮並不必然是一個消極的情緒。當我們學會如何與它共處，甚至將它轉化為推動自我成長的力量時，焦慮就可以一種促進內在力量與成熟的契機。

從小我們總被教育，事情做完了才能休息、放鬆，甚至我們會設定一個放鬆的目標，促使我們努力工作。因此，放鬆成為一個獎賞、誘因，我們會以此要求自己趕完所有進度，才能好好放鬆休息。