隨著天氣變化、季節交替，近期不乏聽聞身邊的人、熟悉的影視名人身體健康的劇烈變化，甚或驟然離世。聽聞這些震驚的消息，你是否也開始關注起健康資訊及警訊？
❤️🩹身體的病痛往往容易被看見與重視，心理的健康卻容易被忽略。❤️🩹
我們的身體就像精密計算而有機敏的機器，對於「異狀」總是能發出不同的訊號警示身為主人的我們，像是：肌肉痠痛、喉嚨刺痛、發軟無力等，讓我們有機會停留注意，並試圖對症下藥，緩解症狀。而我們的心，也在日常生活中陪伴我們面對每一天的壓力及挑戰，面對心發出的訊息，我們是否記得駐足關心自己的內心狀態呢？心理健康不僅是情緒低落時才需注意，而是日常中持續的自我覺察與調適。
👂你有多久沒有聽聽自己的心聲了？👂
不習慣也不太清楚如何傾聽內心的聲音，往往容易讓壓力累積成重擔，才驚覺心理已亮起紅燈。其實，心理健康的照護可以從一些簡單的日常小事開始，如同我們關注自己的身體訊息是否有生病的跡象，保持覺察，給自己兩三分鐘的時間傾聽內心的聲音，每一次的練習就像在鍛鍊心理免疫力，就不需等到情緒潰堤了才尋求幫助。
💪關心自己的心理健康，你可以試著這樣做：💪
- 心理掃描時光：每天挑一個屬於自己的時間檢視一下心情，例如：洗澡時、睡覺前等。給自己幾分鐘的時間，問問自己：今天印象最深刻的是什麼？我有什麼樣的心情感覺？無論是開心、煩躁還是疲憊，都允許自己有這些感受。
- 心理沉澱時光：當感覺有些壓力、太過忙碌時，留下一段時間給自己，深呼吸、冥想，或只是靜靜坐著，與自己相處，好好地與自己待在一起。
- 心理休憩時光：建立犒賞自己心靈的甜頭。不論是泡澡放鬆、到大自然走走、看一部電影、享用一份美食⋯⋯這些簡單的行動，都是對自己的溫柔對待
🫶累積心理韌性，也能幫助我們提升幸福感🫶
📌如何參與活動？
- 分享此篇臉書貼文。
- 按讚／追蹤 LGBTI 多元性別支持專線（依取協會）及臺中市員工協助專線（無憂專線）臉書粉專。
- 於此篇臉書貼文下方留言，分享一件你的心理照護時光。如：
「今天提早下班，給自己一個放鬆的下午，去喝了最喜歡的咖啡。」
「特地安排了一場和自己的約會，到書店挑了一本心儀的書。」
「給自己一個慵懶的早晨，不設鬧鐘，慢慢迎接新的一天。」
- 填寫下方表單（記得拉到最下面喔），分享你的看法，並登記抽獎基本資料。
活動時間：
即日起至114年3月17日晚間12點截止。
開獎日期：114年3月21日
📌獎項：
頭獎*1名 7-11 300元禮券
貳獎*2名 7-11 100元禮券
參獎*3名 7-11 50元禮券
其他多種好獎：
*2名 旋轉捲線器
*3名 迷你椅子手機支架
*4名 環保餐具三件組
*5名 棉麻收納束口袋
*5名 軟萌小熊毛巾
*5名 花瓣香氛擴香片
共計獎項30位
📌 注意事項：
- 本活動有權對活動內容進行調整或變更。
- 本活動僅限台灣地區，海外地區恕不提供寄送。
- 每位參與者僅限使用一次抽獎機會。
**0800-666-160 無憂專線關心您，讓我們一起守護心理健康**
蛹之生心理諮商所實習心理師。
生命中真的有許多的不容易。
在步調快得令人難以喘息的世界，謝謝你擁有為自己生命按下暫停鍵的勇氣，
這是帶領自己最靠近生命存在意義的停頓。
謝謝你選擇走進諮商的歷程，就讓我們用生命的溫度，照亮及陪伴彼此。