都幾月了怎麼還要擔心颱風！？天氣忽冷忽熱，在這個季節的轉折中，幾次的風雨侵襲，可能打亂了你的日常生活、工作步調，或者旅遊計劃。或許你曾經在風雨過後感到一絲涼意，也或許在某些陰雨天裡，你的心情變得沉重，想到生活的壓力更是讓你覺得有些難以承受。
當天氣變冷，心情也跟著變得沉重了嗎？
你可能曾聽過人們提到過冬季憂鬱或是所謂的季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder, SAD），白天越來越短，換季時的風雨造成了日照減少與氣溫降低，可能影響到人體裡的激素失衡，你可能變得容易賴床，即使睡再飽也仍然沒什麼精神，影響到了工作效率，情緒上則變得敏感、低落、好像變得最什麼事情都提不起勁的感覺，面對這些情況，你也許會想要靠大吃一頓來提振精神，卻反而讓你吃完之後昏昏欲睡，甚至體重增加。
風雨之中我們仍能嘗試踏穩腳步
儘管颱風會不會來、明天是否能放晴總是帶點未知，但是，如果你感覺到了自己有上面所描述的狀況，希望能夠為自己做點什麼。底下有幾個小撇步是你可以試試看的：
- 接納當下最真實的狀態：
冬天的陰霾也許讓我們情緒波動、作息變得混亂，這都是正常的，試著接納自己當下的感受，告訴自己如果出現了某些負面的感受，都會是暫時的，同時允許你的身體也需要一些時間來調整、適應。 - 給自己一些獎勵：
在這個季節裡，趁難得出太陽的日子行一點光合作用，花些時間感受自己當下的需求，試著在允許的情況下慰勞自己，哪怕只是早半小時分鐘去睡覺，或是去買新推出的漢堡來吃，在變動的天氣中多給自己一點疼惜。 - 只要有行動都是好行動：
即使這陣子生活上有些變動、不穩定的部分，不必過度的苛責自己或急著想要馬上改變，試著從小地方找回自己的平衡：保持健康均衡的飲食、規律的作息，哪怕只是從小小的部分做起，都會是調適的一大步。 - 向信任的人尋求支持：
當你覺得心裡沉重，或是感到孤單無助時，不妨向身邊的朋友、家人或專業心理師尋求支持。無論外界如何變化，彼此的關心與陪伴總能讓我們獲得許多能量。
如何參與活動？
- 分享此篇臉書貼文，讓更多人關注心理健康問題，分享季節變換中的溫暖關懷。
- 按讚並追蹤：按讚並追蹤LGBTI多元性別支持專線（依取協會）及臺中市員工協助專線（無憂專線）臉書粉專。
- 在下方留言，告訴我們年底前你希望能完成的事情，像是：
「我希望年底前能有5次準時下班」
「我希望年底前能爬一座山」
「我希望年底前能再去 10 次健身房。」 - 在本文最底下填寫表單登記抽獎基本資料：
活動時間：
即日起至：113年11月27日晚間12點截止
開獎日期：113年11月30日
獎品介紹：
頭獎*1名 7-11 300元禮券
貳獎*2名 7-11 100元禮券
參獎*3名 7-11 50元禮券
其他多種好獎：
*4名 環保餐具三件組
*5名 多用途小包包
*5名 可愛飲料杯套
*5名 軟萌小熊毛巾
*5名 花瓣香氛擴香片
共計30位幸運得獎者，讓你在這個寒冷的季節裡，感受到值得開心一下的時刻！
注意事項：
- 本活動有權對活動內容進行調整或變更。
- 本活動僅限台灣地區，海外地區恕不提供寄送。
- 每位參與者僅限使用一次抽獎機會。
0800-666-160 無憂專線，隨時守護你的心靈健康。
蛹之生心理諮商所實習心理師
「狀態好的時候追求完美 ，狀態不好的時候追求完整」
向生活中的每個經驗學習，擁抱各種不同的可能性，長出獨一無二的自己，也期許自己能成為懂得傾聽的人，在與他人相伴的過程相互滋養，讓彼此都能變得更喜歡自己一點。