文／劉家鈞諮商心理師
我們的注意力一直都是選擇性的，人在經歷一件事的時候，往往是一種整體的知覺。如同拍片現場一樣，有主角、有配角、其他人，還有各種場景。在經驗的當下，人的感官是開放的，但是能量卻只是集中在某些我們所關注的點上。
看見專注對自己的影響
我曾經有一回受邀到北京去授課，在一次團體的催眠治療時，有一位學員說到催眠過程中的體驗。
他說：
「我看見小時候上學時，有一次在臺上向全班同學講話，當時相當緊張，對自己沒有信心。而此時，我看見坐在教室後面的老師，因為知道我很緊張，所以用一種支持及鼓勵的眼神看著我，我在畫面中感受到這位老師帶給我的力量，也就自然地沒這麼緊張了。」
學員的反饋提到：「 我一直都很缺乏自信心，但是剛剛的體驗讓我覺得注入了一種很棒的經驗，這是從來沒也過的」。
以上述的例子來看，他的能量是專注在自己的「恐懼」當中，所以他所感受到的是他內心與環境的對應，當他緊張時，他便更會在意別人怎麼看他，然後更緊張。但是奇妙的是，人的潛意識中有我們意想不到的原初經驗，當你再次回到當時的記憶中時，所有你在當時感知到的細節將會被喚醒，這是內在覺知的開啟，覺知看見那些被自己情緒蒙蔽了的美好經驗，一旦這個美好經驗被自己找到，生命中新的經驗也就展開。
人以為不存在或不知道存在的，並非真的就不存在。生命的河流中，這些對應的美好經驗，其實一直都伴隨著我們，只是我們不相信。你必須學習著相信在生命中總是有著許多的好圍繞著我們，去相信你看不見的、不存在的、無法預測的，因為人必須謙卑地知道我們的知覺與記憶是有限制的。
如果你害怕，請相信你曾經勇敢過
如果你悲傷，請相信你曾經放下過
如果你憤怒，請相信你曾經原諒過
如果你不安，請相信你曾經平靜過
如果你無助，請相信你曾經堅強過
如果你寂寞，請相信你曾經陪伴過
耐心地等待及追尋
這些曾經的信念是需要等待與追尋的，你不會馬上可以見到它們，你必須學習有耐心，並且相信你的所有曾經，都將會在某個重要靈魂體驗結束後，出現來幫助你。你唯一需要做的是繼續過每一天，等待它的出現。它的出現時機在於你已經充分經歷了你生命的功課。
因此，你需要在最絕望的時候提醒自己：
之所以我還感到痛苦，是因為我的靈魂還有未了的任務進行著，最痛苦的時刻，正是最偉大的時刻。
當靈魂體驗完之後，你的意識會慢慢放鬆下來，潛意識隨即打開，這時候你的生命將開始出現轉折，所有之前在苦痛中的浸泡都將化成力量，推使自己將內在的心門整個開啟，流入這創痛水池裡的正是你所有的曾經，曾經的美好、曾經的擁有、曾經的愛。一件好的東西要來到你的生命中，並不是隨時都是好的時機，因為我們還沒有學習到把握，就像是一個很好的人出現，若我們還沒有學會如何愛人與珍惜，一切都將白費。
所以，好的事物會在你為自己做好一切的準備後出現，你需要關注的只是我如何讓自己更好。問問自己準備好了沒？所以請你停止追尋那些你還沒準備好擁有的，專注地創造你生命的每一天，先學會如何「愛自己」，在痛苦時相信此刻有重大的生命意義出現，相信人是不斷地活在過程之中，所有的好與壞都是暫時的。