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正念

焦慮不安時給你參考的4種小練習

焦慮是現代生活中不可避免的一部分。無論是職場壓力、學業挑戰,還是日常人際關係中的種種不確定性,焦慮情緒總是悄然而至,讓我們感到不安。然而,焦慮並不必然是一個消極的情緒。當我們學會如何與它共處,甚至將它轉化為推動自我成長的力量時,焦慮就可以一種促進內在力量與成熟的契機。

放鬆總在累斃後 ? 你的放鬆不是你的放鬆

從小我們總被教育,事情做完了才能休息、放鬆,甚至我們會設定一個放鬆的目標,促使我們努力工作。因此,放鬆成為一個獎賞、誘因,我們會以此要求自己趕完所有進度,才能好好放鬆休息。