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無憂調查局—不再暗自「SAD」 抽獎活動(已結束)

真是難以置信,2023 年不知不覺已經快要進到 12 月了!

年底對許多人而言可能是有點壓力,甚至是沉重的吧?工作方面,或許會有許多專案需要在歲末進行收尾,或至少檢核自己是否達成年度工作目標;同時,今年所有能放的長假也都放完了。天氣方面,冷氣團正式來襲,夜晚也越來越長,日落時間也越來越早了。朝九晚五的上班族可能很有感——每天都在差不多的時間離開辦公室,但下班時的天色卻是越來越暗了。

在各種因素影響之下,心情在入冬時出現波動是很常見的情況。事實上,還真的有一種心理困擾,叫作季節性障礙症!季節性情緒障礙症也被稱作,它的英文全名 Seasonal Affective Disorder,縮寫剛好就叫作「SAD」,如同英文描述「傷心」的單字。季節性又分為兩類,較為常見的一種是秋末冬初發作的「憂鬱」,較為罕見的另一種是春末夏初發作的「夏季憂鬱」;不管是哪一類的患者,都是每年季節一到就會出現症狀,季節一過症狀就會緩解。

💙 冬季憂鬱的常見症狀包括:

  • 睡眠時間變長,而且白天也想睡;疲倦,或精力低下
  • 從前喜歡從事的活動,現在不再有興趣
  • 減少社交活動,對他人的拒絕或批評等等變得特別在意
  • 易怒、焦慮
  • 感到罪惡、無望
  • 性慾降低
  • 專注力下降;難以清晰地思考
  • 食慾增加,特別想攝取甜食跟碳水;體重增加
  • 出現一些身體的毛病,例如頭痛

💙 如果你覺得自己可能冬季憂鬱,不論症狀輕重,以下的幾個小建議需要放在心上:

  • 接受自己當下身心狀態的變化,接受自己不會馬上好起來,但也總有轉好的一天。
  • 專注在生活中正向的一面。
  • 試著尋求他人陪伴與協助,對他人訴說心情。
  • 做點能讓自己開心的事,從看場電影,到行善助人都好。
  • 規律運動。
  • 飲食健康均衡。
  • 遠離酒精與藥物,它們只會讓憂鬱惡化。
  • 在憂鬱期間,暫時不要做重大決定,例如轉職、結婚、離婚等等。至少先找找熟人討論,讓自己能更客觀地判斷,而不被情緒驅使。
  • 症狀嚴重的話,務必求助心理專業人士。

從上述的建議不難發現,面對「SAD」,絕對不要暗自神傷,從親朋好友到專業人士的陪伴都是有益的。在此發起活動,邀請無憂粉,藉由這個機會向親近的人們喊話鼓勵,攜手過完這個冬季!

💙💙💙~0800-666-160 無憂專線關心您~💙💙💙

參與步驟

  1. 分享此篇臉書貼文
  2. 於此篇臉書貼文下方留言處,給親朋好友一個溫暖的冬季關心或喊話(可以不用特別 tag 標註)!例如:

「年底不好過,但我們會一起撐過去的」
「加油,再努力一下,很快就可以放年假了」
「天氣越來越冷了,大家記得多多照顧自己的身體」

  1. 填寫下方表單、登記抽獎基本資料。

參與時間

即日起至 112 年 12 月 4 日晚間 12 點截止。

開獎日期

112 年 12 月 8 日。

本次獎項

頭獎 * 1 名 7-11 伍佰元禮券
貳獎 * 2 名 7-11 貳佰元禮券
參獎 * 3 名 7-11 伍拾元禮券

其他多種好獎:

*4 名 環保餐具三件組
*5 名 可愛飲料杯套
*5 名 旋轉捲線器
*5 名 迷你椅子手機支架
*5 名 花瓣洗手香皂片

共計獎項 30 位

注意事項

  1. 台中市員工協助專線保留活動內容變更之權利。
  2. 本活動不適用於海外同胞(寄送海外),在此致上歉意。
  3. 限一組電話為一次抽獎機會喔!