30歲焦慮探索團體開放報名

人生不支援砍掉重練：三十歲年齡焦慮與自我探索團體 開放報名

如果你常因即將到來的三十歲感到擔憂、對於現狀的不穩定感到焦慮，這是一個安全的團體空間，陪你一起面對這份「脫隊」的恐慌。

你有沒有過這樣的時候——滑著 Facebook 或 Instagram，看著同儕的生活穩定、升遷或成家，心裡明明想為他們開心，卻忍不住默默產生一種「比較」與「羨慕」的感受；看著鏡子裡的自己，突然覺得時間滴答滴答地走，卻害怕自己還在原地踏步，經驗到一種深深的孤獨感。

也許你並非不努力，但總覺得社會定義的「成功」像是一張張標籤，壓在身上讓人喘不過氣。那些曾經放棄的夢想、選錯的路、或是沒能實現的可能性，偶爾會在深夜變成一種「如果當初…就好了」的後悔。久而久之，年齡好像變成了一個倒數計時器，影響了你的心情、自信，讓你開始懷疑自己是不是已經「掉隊」了。

其實，你並不孤單。在這個「三十而立」的集體焦慮下，很多人都在默默承受著對未來的恐慌。這裡提供一個空間，讓大家可以把模糊的焦慮化為敘說，不再是一個人獨自面對那份不安。

🌿 在團體中，你可以期待：

• 看見焦慮的樣貌：透過成員間的敘說，將模糊的「而立焦慮」具體化，感受被理解與正常化的力量。
• 撕下內攝的標籤：覺察那些關於「成功」與「應然」的社會框架，找回自我的力量。
• 哀悼與整合：溫柔地告別那些失去的選擇，整合過去與現在，編織出屬於你的生命故事線。
• 定義自己的成功：不再盲目追趕他人的進度，而是內化團體的支持，找回屬於自己的生活節奏。

如果你正在經歷：

• 年齡介於 25-30歲，對即將三十歲感到不安。
• 常與同儕比較，對目前生活現狀的穩定性感到焦慮。
• 想更認識自己，卻在社會期待與自我渴望間感到拉扯。

誠摯邀請你走進這個團體💛這裡我們有連續七週的時間，由實習心理師陪著你慢慢想、慢慢說，讓我們一起在焦慮中，重新找回安放自己的位置。

團體資訊

• 團體帶領者｜蛹之生心理諮商所 阮皓偉／碩士 實習心理師
• 實習生督導｜邱羣倫 諮商心理師
• 團體主題與形式｜自我探索／結構式團體
• 日期｜4/15、4/22、4/29、5/06、5/13、5/20、5/27（每週三，共七次）
• 時間｜18:30 – 20:30
• 地點｜蛹之生心理諮商所 台中五權館－5樓團體諮商室
• 活動費用｜免費；確認錄取後，需先繳交保證金500元，方能完成報名
• 報名截止日期｜2026/04/01（三）

報名流程

1. 填寫報名表單：請完整填寫本報名表單，以利後續與您聯繫安排評估面談。
2. 進行線上評估晤談：填寫完報名表單後，團體帶領者會與您進行一次線上評估晤談，了解您參與團體的期待，以及您目前的生活狀況。評估晤談時間大約半小時左右，採線上Google Meet的方式。若您對團體內容有所好奇，團體帶領者也會在此次晤談向您說明。
3. 公布錄取結果：將以電子郵件另行通知，敬請留意您提供之電子信箱，並將於4/07（二）前公布錄取結果。
4. 繳交保證金：若您收到成功錄取團體的通知信件，團體名額就會為您保留。需要您收到錄取信件的三日內完成保證金的匯款。我們確認收到您的保證金後，寄出一封「報名完成信」給您，即是完成報名。

團體注意事項

1. 1. 本團體由實習心理師帶領，為確保團體的品質、效能及成員的最佳福祉，實習心理師會定期與專業心理師進行督導。因此，本團體將全程進行錄音與錄影，作為專業學習與實習生接受督導之使用。所有錄音與錄影檔案，將妥善保存，並於實習結束後全數刪除，不作其他用途使用。
2. 2. 團體帶領者為實習心理師。若您有強烈身心症狀，或是目前處於高度自殺/自傷風險，基於您的最佳利益，不適合參與此團體。
3. 3. 為了確保團體人數，報名時需繳交保證金500元。保證金將於您全程參與團體後於現場退還，能夠配合團體時間參與七次者優先錄取，感謝您的承諾與配合。
4. 4. 保證金退款說明：保證金將於最後一次團體結束後於現場退還，感謝您的配合與承諾。符合請假規範下團體成員參與5次(含)以上全數返還保證金。不予發還保證金情形如下：
   • 符合請假規範但請假次數達3次(含)以上退還50%保證金，達4次(含)以上不予發還保證金。
   • 不符請假規範而致無故未參與次數達2次(含)以上不予發還保證金。
   • 若有特殊情況，歡迎來信 [email protected] 與我們討論。

報名表單