「還可以」背後的真相：你真的過得好嗎？2025-03-072025-03-07日常觀察你有過這樣的經驗嗎？當有人問你最近怎麼樣，想了一下，覺得自己的狀態既不算「很好」，也不至於「很差」，於是只好勉強地回一句「還可以啦」或「就那樣啊」，配上一個微笑，隨便帶過這個話題。但你真的「還可以」嗎？回想一下，這段時間，你開心嗎？
焦慮不安時給你參考的４種小練習2024-12-272024-12-27蛹保安康焦慮是現代生活中不可避免的一部分。無論是職場壓力、學業挑戰，還是日常人際關係中的種種不確定性，焦慮情緒總是悄然而至，讓我們感到不安。然而，焦慮並不必然是一個消極的情緒。當我們學會如何與它共處，甚至將它轉化為推動自我成長的力量時，焦慮就可以一種促進內在力量與成熟的契機。
給新婚老公們的新婚調適策略2024-12-062024-12-06日常觀察嘿Bro，你會點進這篇文章，我猜是你最近與另一半準備步入下一個階段。一方面先恭喜你做出了這個決定，這是人生中的大事與一段新的旅程，就像是在你的人生online主線劇情中增添DLC擴充包
別讓情緒當炸彈：用覺察找回內心指南針2024-09-102024-09-10日常觀察這些看似平常的情緒，若日積月累，卻會在內心掀起風暴。如果我們總是選擇壓抑，這些情緒轉有可能默默變成不健康的潛在信念：「只要我做自己想做的，就會受到懲罰。」
我的心破了一個洞……談情緒耗竭Burn-out2024-04-222024-04-22蛹保安康在學校生活中我們有明確的上下課時間表，寶貴的下課十分鐘創造轉換、休息的片刻，得以面對下一個挑戰與學習。當我們出社會後，生理成熟伴隨而來的責任負擔、人際網絡的擴展，心靈CPU需要面對處理的事項更趨複雜與多元，我們理當需要更大的休息與轉換空間以應付如此龐大的操作，但現實生活中的困難卻是轉換空間越來越被壓縮，我們就像一台已經快沒電卻無法關機的手機，處於過度消耗與瞬間斷訊的危險之中。
被教練嚴厲指正時，讓認知走在情緒前頭2024-02-062024-02-19日常觀察從小長期接受訓練，幾乎沒有選手說自己從沒被教練罵過，但怎樣去處理這個普遍來說難以消化的負向經驗，是每個運動員必修的學分。
培養心理韌性 強化壓力挫折復原力2023-04-112023-04-11日常觀察, 部落格你知道為什麼有些人在面對逆境時會一蹶不振，有些人卻能在接納挫折與失敗，從創傷中成長，再次站起來嗎？其中的差別正因為「心理韌性」的不同，在職場上許多人所謂的「復原力」，指的其實就是「心理韌性」。
有時諮商後，怎麼心情沒更好，甚至更煩悶了呢？2023-02-102023-02-10蛹保安康, 部落格常常有個案會在下一次諮商提問：「咦？心理師，上次談完後我回去更糟耶⋯⋯怎麼會這樣？」以下簡單列一點原因以及兩點個案能做的事情。
如何處理負面情緒？自我情緒管理的5個步驟2022-08-232022-08-23蛹保安康, 部落格每個人在適應社會時，學會圓融、世故、壓抑與忍耐，特別是有負面情緒出現時，容易選擇忽視或轉移注意力，甚至是否認與責怪自己，不該有這樣「不好」的情緒出現。
【幼中大 專注力情緒團體】課程報名（已截止）2022-08-052024-01-18早期療育, 近期活動, 部落格本所的徐玉容臨床心理師，為升幼稚園中、大班，有注意力不足過動症診斷，或疑有注意力難集中、衝動控制困難等困擾之親子，舉辦「幼中大 專注力情緒團體」課程方案，歡迎有興趣的家長填寫下方報名表單、參與課程。
情緒相伴：以正念R-A-I-N理解自己的內在小孩2022-03-242024-02-07蛹保安康, 部落格「我怕我不能控制自己的情緒！」「我總是壓抑不下來情緒！」情緒是否該被壓抑、控制，才是一種高EQ的展現？抑或是，情緒是自然傾向、是內心的自我對話?!
感謝你的清喉嚨，讓我找回心中的清明瞭然2021-12-072024-06-20日常觀察, 部落格到咖啡廳已經是生活日常的一部分，去咖啡廳的客人形形色色，有談保險的、有織毛線的、有讀書的，也有會讓你不自覺感嘆自己想當年，單純放閃的學生情侶……
睡不著怎麼辦？失眠的你該知道的3件事2021-11-052024-06-20日常觀察, 部落格是否經常出現在你的腦中？是否一到晚上，你就開始恐懼睡不著的夢魘？當這些念頭又出現時，你是否開始感到壓力，內心也湧現許多的焦慮？
原來我可以為你悲傷──談飼主面臨失去寵物的悲傷剝奪2021-02-262022-06-08日常觀察, 部落格朋友養了隻帥氣的老貓，去年冬天老貓的生病讓朋友感到相當不安，生病後期朋友告知家人此事，得到「你要做好心理準備」的回應。
逃避有用嗎？可以避免受傷卻是魔鬼交易2020-10-232024-02-07日常觀察, 部落格在某次的課堂上，教授在台上說到有一群人，曾經受過傷，在痊癒但留下疤痕後，他們習慣用逃避抑制的生活方式來避免再次受傷
親子溝通3大技巧：改善親子關係從對話開始2020-10-162023-04-20蛹保安康, 親子教養, 部落格關於那些每天必備的家庭吶喊聲，當下你是什麼樣的心情，又帶有什麼樣的期待或意圖？而這些話語真的為你創造你期望的家庭畫面了嗎？還是更深的挫折、憤怒或無力呢？
